¸ñÆ÷¿Í ¹®ÇÐÀÇ ¶æ±íÀº ¸¸³², ¸ñÆ÷¹®Çйڶ÷ȸ 10¿ù 7~10ÀÏ, ¸ñÆ÷ ¹®Çаú Çѱ¹ ¹®ÇÐÀÇ °ú°Å¡¤ÇöÀ硤¹Ì·¡ Ç×ÇØ ¼°æ¿ ±âÀÚ |
2021³â 09¿ù 22ÀÏ(¼ö) 18:48 |
|
¸ñÆ÷¹®Çйڶ÷ȸ´Â ¿À´Â 10¿ù 7ÀϺÎÅÍ 10ÀϱîÁö ¸ñÆ÷¹®Çаü ÀÏ¿ø, Æòȱ¤Àå, ¿øµµ½É µî¿¡¼ ÁøÇàµÈ´Ù.
¡®¸ñÆ÷, Çѱ¹ ±Ù´ë¹®ÇÐÀÇ ½ÃÀÛ¿¡¼ ¹Ì·¡¹®ÇÐÀÇ »ê½Ç·Î¡¯¶ó´Â ÁÖÁ¦¿¡¼ ¿³º¼ ¼ö ÀÖµí À̹ø ¹Ú¶÷ȸ´Â ¸ñÆ÷ ¹®ÇÐÀÇ ¿ì¼ö¼º°ú °íÀ¯¼ºÀ» Á¶¸íÇÏ´Â µ¥ ±×Ä¡Áö ¾Ê°í ¹®ÇÐÀÇ ´ëÁßÈ·Î ¿Ü¿¬À» È®ÀåÇÏ¸é¼ °ú°Å¿Í ÇöÀç, ¹Ì·¡·Î À̾îÁö´Â ¿ì¸®³ª¶ó ¹®ÇÐÀÇ ±ËÀûÀ» ÆîÃĺ¸ÀδÙ.
À̹ø ¹Ú¶÷ȸ´Â ¹®ÇÐÀ» ÁÖÁ¦·Î °³ÃֵǴ Àü±¹ ÃÖÃÊÀÇ ¹Ú¶÷ȸ¶ó´Â Á¡¿¡¼ ÁÖ¸ñ¹Þ°í ÀÖ´Ù. ¸ñÆ÷°¡ ¿ì¸®³ª¶ó ¹®È¿¹¼úÇà»çÀÇ ÁöÆòÀ» ³ÐÈù ¼ÀÀÌ´Ù. Àü·Ê°¡ ¾ø´Â »õ·Î¿î Çà»ç¸¦ ½ÃµµÇÏ´Â ¹è°æ¿¡´Â ¹®È¿¹¼ú¿¡ ´ëÇÑ ÀںνÉ, ƯÈ÷ ¹®ÇÐÀÇ ÀÚ±à½ÉÀÌ ±ò·ÁÀÖ´Ù. ±è¿ìÁø, ¹Úȼº, Â÷¹ü¼®, ±èÇö µî ¿ì¸®³ª¶ó ¹®Çл翡 Å« ¾÷ÀûÀ» ³²±ä ¹®ÇÐÀÎÀÌ Å¾°Å³ª ¼ºÀåÇÑ µµ½Ã¶ó´Â Á¡ÀÌ ¹Ù·Î ±×°ÍÀÌ´Ù.
±èÁ¾½Ä ¸ñÆ÷½ÃÀåÀº ¡°¿¹ºñ¹®Èµµ½Ã ÁöÁ¤À» °è±â·Î ¸ñÆ÷¸¸ÀÇ ¹®ÈÀÚ¿øÀÎ ¹®ÇÐÀ» ºÎ°¢ÇÏ°í, ºê·£µåÈÇϱâ À§ÇØ Àü±¹ ÃÖÃÊ·Î ¹®Çйڶ÷ȸ¸¦ °³ÃÖÇÏ°Ô µÆ´Ù¡±¸é¼ ¡°¹®Çйڶ÷ȸ´Â ¸ñÆ÷¿Í ¿ì¸®³ª¶ó ¹®ÇÐÀÇ ÇöÁÖ¼Ò¿Í ¹Ì·¡¸¦ °¡´ÆÇÏ´Â ÀåÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Äڷγª19 Àå±âÈ·Î ÁöÄ£ ½Ã¹Î°ú °ü±¤°´ÀÇ ¸¶À½¿¡ À§¾ÈÀ» ÁÙ °ÍÀÌ´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.
¹®Çйڶ÷ȸ´Â Àü½Ã, °¿¬, °æ¿¬, üÇè µî 109°³ÀÇ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ÁøÇàµÈ´Ù. °ø°£ÀûÀ¸·Î »ìÆ캸¸é ¸ñÆ÷¹®Çаü ÀÏ¿ø(°«¹ÙÀ§¹®ÈŸ¿î)°ú ¿øµµ½É µî¿¡¼´Â 4ÀÏ ³»³» °¢Á¾ ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ ¿î¿µµÇ°í, Æòȱ¤Àå¿¡¼´Â °³¸·½Ä, ¸ñÆ÷¹®Çлó ½Ã»ó½Ä, Æó¸·½Ä µîÀÌ ÁøÇàµÇ´Â °¡¿îµ¥ ¸ñÆ÷ÇØ»óW¼î°¡ ¸ÅÀÏ Àú³á 8½ÃºÎÅÍ 1½Ã°£ µ¿¾È ÆîÃÄÁø´Ù.
¸ñÆ÷¹®Çаü ÀÏ¿øÀº ¡ãÁÖÁ¦°ü ¡ãÀü½Ã°ü ¡ã4ÀÎ4»ö ¹®ÇÐÁ¦ µîÀÌ ¿î¿µµÈ´Ù.
¹®Çйڶ÷ȸÀÇ ²ÉÀÎ ÁÖÁ¦°üÀº ¡®2021¸ñÆ÷¹®ÇÐÈ£¡¯¶ó´Â À̸§ÀÇ ¹è¸¦ Çü»óÈÇØ ÀÏÁ¦ °Á¡±â 3´ëÇ× 6´ë µµ½ÃÀÌÀÚ Çѱ¹ ±Ù´ë¹®ÇÐÀÇ ½Ã¹ßÁ¡À̾ú´ø ¸ñÆ÷¸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î ³²µµ¹®ÇÐ, Çѱ¹¹®ÇÐ µî 4°³ Ç×±¸¸¦ Ç×ÇØÇÏ´Â ¹®Çп©ÇàÀÌ ÄÁ¼ÁÀÌ´Ù.
Á¦1Ç×±¸¿¡¼´Â ¡®Çѱ¹±Ù´ë¹®ÇÐÀÇ ½ÃÀÛ ¸ñÆ÷¡¯¶ó´Â ÁÖÁ¦·Î ¸ñÆ÷¹®ÇÐÀÌ ±Ù´ë¹®ÇÐÀÇ ½ÃÀÛÀÓÀ» Á¶¸íÇÏ¸é¼ ¸ñÆ÷ ¹®ÇÐÀÇ ¹ßÀÚÃë, ´ëÇ¥ ÀÛ°¡, ¹®Çаø°£ µîÀ» Ç×ÇØÇÑ´Ù. Á¦2Ç×±¸¿¡¼´Â ¡®¸ñÆ÷°¡ °ßÀÎÇÑ È²±Ý¾îÀå ³²µµ¹®ÇС¯À̶ó´Â ÁÖÁ¦·Î ³²µµ¹®ÇÐÀ» ²ÉÇÇ¿î ÀÛ°¡µé°ú ¹®ÇÐÀÇ ¹è°æÀÌ µÈ ³²µµ¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. Á¦3Ç×±¸¿¡¼´Â ¡®¼¼°è·Î Ç×ÇØÇÏ´Â Çѱ¹¹®ÇС¯À¸·Î ¼¼°è¸¦ ºû³½ k-¹®Çаú ´Ù¾çÇÑ »ç¾÷À¸·Î º¯ÈµÈ ¹®ÇÐÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¦4Ç×±¸¿¡¼´Â ¡®µðÁöÅÐ ³îÀÌ·Î Áñ±â´Â ¹Ì·¡¹®ÇÐÀÇ ¹Ù´Ù¡¯·Î ¸ð¼Ç ÀÎÅÍ·¢Æ¼ºê, ¿Àµð¿ÀºÏ ¸¸µé±â üÇè µîÀ» °æÇèÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¹®ÇÐÀü½Ã°üÀº ¡ãÃâÆÇ°ü ¡ã±ÛÀÚÄÜÅÙÃ÷°ü ¡ã¹Ìµð¾î¼¿·¯°ü ¡ãÇÁ¸°Áö¹«´ë ¡ãÇåÃ¥¹æ°ü ¡ãµ¶¸³¼Á¡°ü ¡ã¹®ÇÐüÇè°ü ¡ã¹®ÇÐ À£´Ï½ºÅ׶óÇÇÁ¸ µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÈ´Ù.
ÃâÆÇ°üÀº Ã¥¶óÀ̺ê Ä¿¸Ó½º¿Í À¯Æ©ºê ÅäÅ©¼î, ½º¸¶Æ® ÃâÆÇ Ã¼Çè µî ¹Ì·¡ ÃâÆÇ ¸¶ÄÉÆà ³ëÇϿ츦 ½ÀµæÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀåÀÌ´Ù. ±ÛÀÚÄÜÅÙÃ÷°üÀº Çѱ۳¯(10¿ù 9ÀÏ)À» ±â³äÇÏ´Â Àü½Ã·Î Çѱ¹¹®ÇÐÀ» ÀÖ°Ô ÇÑ ÇѱÛÀÇ Á¶Çü¹Ì¸¦ Çö´ëÀûÀ¸·Î Çؼ®ÇÏ´Â ¡®¼Õ ±Û¾¾ ÆùÆ® ¸¸µé±â¡¯ µîÀÌ ¿î¿µµÈ´Ù. ¹Ìµð¾î¼¿·¯°üÀº ¸¸È¿Í À¥Å÷À» ¼ÒÀç·Î À¥Å÷ ¿µÈ ij½ºÆà µð·ºÅÍ Ã¼Çè, ¼øÁ¤¸¸È ÁÖÀΰø üÇè, µå·ÎÀ× Ã¼Çè µîÀÌ ¸¶·ÃµÈ´Ù. ÇÁ¸°Áö¹«´ë¿¡¼´Â ¸¶ÀÓ, ÀÎÇü±Ø, Ç»Àü ±¹¾Ç¿¬ÁÖ, ¹«¿ë, ¸¶¼ú µî ´Ù¾çÇÑ À帣ÀÇ °ø¿¬ÀÌ ÆîÃÄÁø´Ù. ÇåÃ¥¹æ°üÀº ÇåÃ¥ ±âºÎ¿Í ÆǸŸ¦ ÅëÇØ ¼öÀͱÝÀ» ±âºÎÇØ ¹®Çйڶ÷ȸÀÇ ¼±ÇÑ ¿µÇâ·ÂÀ» ÀüÆÄÇÑ´Ù. µ¶¸³¼Á¡°ü¿¡¼´Â °³¼º°ú ÃëÇâÀ» °ø·«ÇÏ´Â µ¶¸³¼Á¡ÀÇ Æ¯»ö°ú ¸Å·ÂÀ» ¼±º¸ÀδÙ. ¹®ÇÐüÇè°üÀº ¹Ì´ÏºÏ¸¸µé±â, ¾×ÀÚ¸¸µé±â, Ã¥°¥ÇǸ¸µé±â µîÀÌ ÁøÇàµÈ´Ù. ¹®ÇÐÀ£´Ï½ºÅ׶óÇÇÁ¸Àº ¹®Çаú À£´Ï½º[À£ºù(Well-being)°ú °Ç°À» ¶æÇÏ´Â ÇÇÆ®´Ï½º(Fitness)ÀÇ ÇÕ¼º¾î]¸¦ °áÇÕÇÑ °ÍÀÌ ÄÁ¼ÁÀ¸·Î Àܵð¹ç¿¡¼ ¹®ÇÐÀ» ¸Å°³·Î Èú¸µÇÏ´Â ½Ã°£À» ÁøÇàÇÑ´Ù.
¸ñÆ÷¹®Çаü¿¡¼´Â ±è¿ìÁø(7ÀÏ), Â÷¹ü¼®(8ÀÏ), ¹Úȼº(9ÀÏ), ±èÇö(10ÀÏ) µî ¸ÅÀÏ ¹®ÇÐÀÎ 1ÀÎÀ» ÁýÁß Á¶¸íÇÏ´Â 4ÀÎ4»ö ¹®ÇÐÁ¦°¡ ÁøÇàµÈ´Ù.
ÀÛ°¡µéÀÇ °ÅÁÖÁö¿´´ø ¿øµµ½É¿¡¼´Â °ñ¸ñ±æÀÌ ¹Ú¶÷ȸÀåÀ¸·Î È°¿ëµÅ ¾Èġȯ¡¤Á¤È£½Â ½ÃÀÎ ÃÊû ÅäÅ© ÄܼƮ, µµ±úºñÀåÅÍ µîÀÌ ÆîÃÄÁø´Ù.
ÀÌ ¹Û¿¡µµ ¹Ú¶÷ȸ ±â°£ µ¿¾È Çѱ¹¹®Çаü´ëȸ, Çѱ¹¿©¼º¹®ÇÐÀδëȸ, Çѱ¹½ÃÁ¶½ÃÀδëȸ, Àü±¹Àç´É½Ã³¶¼ÛÇб³ µî Àü±¹ ´ÜÀ§ ¹®ÇÐÀÎ ´ëȸ°¡ ÆîÃÄÁø´Ù.
¼°æ¿ ±âÀÚ