강진 잡곡, 가을 밥상 '건강 UP'…쌀귀리·서리태 등 강진 쌀귀리·서리태·현미·흑미 등 다양한 잡곡 식이섬유·단백질·무기질 풍부, 건강 식단 핵심 김용만 기자

2026년 09월 16일(수) 10:00

강진군, 가을 밥상에 건강을 더하는 '강진 잡곡'

추석을 앞둔 수확의 계절, 강진에서 생산되는 잡곡이 건강한 식생활을 위한 식재료로 주목받고 있다.

강진군은 온화한 기후, 비옥한 토양, 깨끗한 자연환경을 바탕으로 쌀귀리, 서리태, 쌀보리, 현미, 흑미 등 다양한 잡곡을 생산 중이다. 특히 큰 일교차와 양호한 토양 배수는 잡곡 재배에 적합한 환경을 제공하며, 곡물 특유의 고소한 맛과 풍미를 더하는 특징이 있다.

강진 잡곡은 백미와 함께 밥을 짓거나 다양한 요리에 활용 가능하여 일상에서 손쉽게 영양을 보충할 수 있는 식재료로 평가된다. 식이섬유, 단백질, 무기질 등 다양한 영양성분을 함유하여 균형 잡힌 식단 구성에 도움을 주며, 곡물별 맛과 식감이 달라 취향에 따라 선택해 즐길 수 있다.

특히 쌀귀리는 베타글루칸이 풍부한 곡물로 알려져 있다. 보리, 현미, 흑미 등도 식이섬유, 비타민, 무기질 등 다양한 영양성분을 함유하고 있어 건강 증진에 이바지한다. 흰쌀밥에 잡곡을 섞어 먹는 방식으로 평소 식사에서 여러 종류의 곡물을 간편하게 섭취, 건강한 밥상을 만들 수 있다.

추석은 한 해 동안 수확한 햇곡식과 제철 식재료를 함께 나누는 계절이다. 잡곡을 활용한 밥상은 가을의 풍성함을 더욱 느끼게 하며, 잡곡밥은 물론 죽, 선식, 떡, 샐러드 등 다양한 형태로 활용 가능해 명절 이후에도 일상적인 식재료로 꾸준히 사용될 수 있다.

강진에서 생산되는 쌀귀리, 서리태, 쌀보리, 현미, 흑미 등은 곡물별 특성에 따라 다양한 맛과 식감을 즐길 수 있다. 평소 밥에 소량씩 섞어 섭취를 시작으로 자신에게 맞는 잡곡 비율을 찾아가는 방법이 권장된다.

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